Psihoterapija pri anksioznosti v Celovcu

Ko začne anksioznost omejevati življenje

Anksioznost je naraven del življenja. Pomaga nam prepoznati nevarnost, nas varuje in nas spodbuja k večji pozornosti. Včasih pa postane tako močna, da začne narekovati naš vsakdan.

Morda se tvoje misli neprestano vrtijo okoli skrbi in možnih težav. Morda opažaš telesne simptome, kot so razbijanje srca, vrtoglavica, slabost ali občutek pomanjkanja zraka. Nekateri se začnejo izogibati določenim situacijam, drugi se ves čas počutijo napete ali izčrpane.

Ko anksioznost začne vplivati na kakovost življenja, je psihoterapija lahko dragocena opora.

 

Razumevanje anksioznosti skozi sistemsko psihoterapijo

V sistemski psihoterapiji na anksioznost ne gledamo kot na znak šibkosti ali osebnega neuspeha. Zanima nas, kakšno vlogo ima v tvojem življenju, čemu morda služi in v kakšnem življenjskem kontekstu se je razvila.

Anksioznost se običajno ne pojavi brez razloga. Lahko je povezana z obremenjujočimi življenjskimi izkušnjami, visokimi pričakovanji do sebe, zahtevnimi življenjskimi okoliščinami ali ponavljajočimi se vzorci v odnosih. Včasih se pojavi po krizah, izgubah ali velikih življenjskih spremembah, pri nekaterih pa je prisotna že vrsto let.

V sistemski psihoterapiji ne obravnavamo le simptomov, temveč celoten življenjski kontekst.

Skupaj raziskujeva:

• Katere situacije anksioznost okrepijo?

• Kdaj je najbolj izrazita?

• Kdaj se umiri ali je manj prisotna?

• Kaj ti želi sporočiti?

• Katere notranje moči in vire že imaš?

Namesto da bi se proti anksioznosti borila, jo poskušava razumeti.

 

Kako se lahko kaže anksioznost?

Anksioznost se lahko izraža na različne načine, na primer kot:

• nenehne skrbi in premlevanje,

• notranji nemir,

• težave s spanjem,

• razbijanje srca ali občutek tiščanja v prsih,

• vrtoglavica,

• težave z dihanjem,

• slabost,

• težave s koncentracijo,

• izogibanje določenim situacijam,

• panični napadi,

• strah pred izgubo nadzora,

• socialna anksioznost.

Vsak človek anksioznost doživlja drugače, zato je v ospredju vedno tvoja osebna zgodba in življenjska situacija.

 

Kako lahko pomaga sistemska psihoterapija?

Cilj terapije ni, da bi anksioznost preprosto »izginila«. Skupaj iščeva nove načine, kako se z njo soočati in živeti bolj svobodno.

Na terapiji lahko:

• bolje razumeš sprožilce in vzorce anksioznosti,

• prepoznaš in preoblikuješ obremenjujoče misli,

• okrepiš svoje notranje vire in sposobnosti,

• razvijaš več samozaupanja in občutka, da zmoreš,

• odkriješ nove poglede na svojo situacijo,

• oblikuješ učinkovite strategije spoprijemanja,

• v proces po potrebi vključiš pomembne odnose in podporno okolje,

• razširiš svoje možnosti delovanja v vsakdanjem življenju.

Pri delu uporabljam različne sistemske pristope, kot so krožna vprašanja, delo z viri, eksternalizacija, skalirna vprašanja, imaginacije in na rešitve usmerjene intervencije.

 

Kaj je cilj psihoterapije?

Cilj terapije ni, da nikoli več ne bi občutil anksioznosti. Ta je naraven del človeškega življenja.

Cilj je:

• bolje razumeti svojo anksioznost,

• zmanjšati njeno intenzivnost,

• ponovno razviti zaupanje vase in v svoje sposobnosti,

• pridobiti več svobode v vsakdanjem življenju,

• ter živeti bolj v skladu s svojimi vrednotami, potrebami in željami.

 

Psihoterapija za anksioznost v Celovcu

V svoji zasebni praksi spremljam mladostnike, odrasle, pare in družine, ki se soočajo z različnimi oblikami anksioznosti, strahov in drugih življenjskih stisk.

Če imaš občutek, da anksioznost vse bolj vpliva na tvoje življenje, ti ni treba skozi to iti sam.

Skupaj lahko raziščeva, katere moči in možnosti za spremembo že nosiš v sebi ter kako lahko v svoje življenje ponovno vneseš več občutka varnosti, miru, zaupanja in lahkotnosti.